Allenati con metodo. I risultati arrivano.

Dal vivo sì: ci alleniamo insieme in una palestra di Perugia o dintorni.

Online ti alleni nella tua palestra oppure a casa, se hai l'attrezzatura di base: bilanciere con dischi, manubri e panca, meglio ancora con un rack.
Costruisco la scheda su quello che hai a disposizione: me lo dici nella valutazione iniziale.
Se qualcosa manca o è occupato, troviamo un'alternativa.

Sì, il Coaching Online non ha una durata minima: puoi interrompere quando vuoi.

Dal vivo puoi pagare seduta per seduta, senza impegno, oppure scegliere un pacchetto di sedute su misura.

Registri l'esercizio con il telefono (meglio se su un treppiede) e me lo mandi nella chat dell'app di allenamento: fino a 3 video a settimana, un esercizio per video.
Ti rispondo con le correzioni sulla tecnica entro 48 ore.

Dal vivo i video non servono: la tecnica la correggiamo durante la seduta.

Abbigliamento sportivo, scarpe comode e la voglia di essere costante.
Non servono attrezzatura costosa o integratori.
Dal vivo potrebbe servire anche l'ingresso o l'abbonamento alla palestra, a seconda della struttura.

Si parte dalla valutazione iniziale, che si paga solo la prima volta: online costa 50€ e comprende il primo mese, dal vivo dipende dalla palestra.

No, la dieta su misura la prescrive un dietista, un biologo nutrizionista oppure un medico: non è il mio lavoro.

Ti do indicazioni generali per mangiare in linea con il tuo obiettivo, per esempio quante proteine servono.
Se segui già un piano alimentare, costruisco l'allenamento intorno a quello.

Quasi sempre sì, anche con una scoliosi o dopo un infortunio.
Me ne parli nella valutazione iniziale: scelgo esercizi e carichi adatti a te.

Se hai un dolore in corso o un problema alla colonna già diagnosticato (per esempio un'ernia o una protrusione), prima fatti vedere da un medico o da un fisioterapista: poi costruiamo il programma seguendo le sue indicazioni.

Dipende da dove parti, da quanto ti alleni, da come dormi e mangi.

I primi progressi arrivano presto: nelle prime settimane migliorano forza e tecnica.
Per i cambiamenti allo specchio servono alcuni mesi.
Intanto misuriamo i progressi insieme, nel modo che preferisci: così vedi cosa sta cambiando anche prima che si noti.